El libro Espalda Sana 1 tiene métodos eficaces para practicar en casa, evitar y combatir el dolor de espalda.
Encontrará un programa de ejercicios para la espalda elaborado por profesionales.
Gracias a las numerosas indicaciones paso a paso de sus múltiples propuestas, reforzará la musculatura de la espalda y descargará la tensión acumulada a lo largo del día movilizando la columna vertebral, ya sea en casa, en el trabajo o mientras esté de viaje.
Los ejercicios, entre ellos una serie con balón de estabilidad, son adecuados tanto para principiantes, como para quienes ya están en forma.
No sólo aprenderá a mantener una postura correcta en diversas situaciones diarias- evitando las cargas continuas unilaterales de la espalda al trabajar con el ordenador o de pie, sino también a alcanzar un estado de relajación física y psíquica duradero.
Libro y DVD con ejercicios
El DVD con ejercicios, complemento ideal para el libro, le ofrece una completa tabla de gimnasia de 45 minutos.
Una monitora explica los ejercicios con claridad para que usted los adapte a sus necesidades personales y a su nivel de forma física.
La voz en off le servirá de guía a la hora de hacerlos, pero si lo prefiere podrá apagarla para practicar con música de fondo.
Ver también Libro Espalda Sana 2
Contenido del DVD Libro Espalda Sana 1:
- Ejercicios de calentamiento
- Ejercicios de estiramiento y relajación
- Posturas de pie y apoyo
- Ejercicios de suelo
- Relajación final
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